Elimina tu estrés, Disminuye tu ansiedad o Desaparece tu mal humor

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Desaparecer tu ansiedad?


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Si tu tienes ESTRÉS puedes tener ...

🔴Fatiga y Agotamiento:El estrés prolongado puede agotar tus recursos físicos y mentales, lo que puede llevar a la fatiga y al agotamiento. Puedes sentirte cansado incluso después de períodos de descanso, y el estrés crónico puede afectar negativamente la calidad del sueño, contribuyendo aún más a la sensación de cansancio constante.

🔴Dificultad para Concentrarse:El estrés puede afectar la capacidad de concentración y atención. Puedes notar que te resulta más difícil enfocarte en tareas específicas, tomar decisiones o recordar información. Este fenómeno a menudo se asocia con la respuesta del cuerpo al estrés, que prioriza la acción inmediata en lugar de la reflexión y la concentración a largo plazo.

🔴Cambios en el Apetito:Algunas personas experimentan cambios en los hábitos alimenticios cuando están estresadas. Puedes tener menos apetito y perder peso, o experimentar un aumento en el deseo de comer, llevando a la ingesta excesiva de alimentos, especialmente aquellos ricos en grasas y azúcares. Estos cambios en el apetito a veces se asocian con respuestas emocionales al estrés.

Si tu tienes ANSIEDAD puedes tener ...

🔴Inquietud e Intranquilidad:La ansiedad a menudo se acompaña de una sensación general de inquietud o intranquilidad. Puedes sentirte incapaz de relajarte y experimentar una energía nerviosa que se manifiesta en movimientos constantes, como tamborilear con los dedos, balancear las piernas o caminar de un lado a otro.

🔴Preocupación Excesiva:La ansiedad a menudo se manifiesta en la preocupación constante y excesiva sobre eventos futuros, incluso aquellos que pueden ser improbables o fuera de tu control. Esta preocupación puede ser difícil de controlar y puede afectar negativamente el funcionamiento diario y la toma de decisiones.

🔴Síntomas Físicos:La ansiedad no solo afecta el estado de ánimo, sino que también puede manifestarse en síntomas físicos. Estos pueden incluir palpitaciones, sudoración excesiva, temblores, tensión muscular, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales (como dolor de estómago o náuseas) y dificultad para respirar. Estos síntomas pueden variar en intensidad según la persona y la situación.

Si tu tienes MAL HUMOR puedes tener ...

🔴Irritabilidad:El mal humor a menudo se manifiesta en un estado de irritabilidad, donde pequeñas molestias o inconvenientes pueden provocar respuestas desproporcionadas. Puedes sentirte fácilmente frustrado, impaciente o molesto, incluso ante situaciones que normalmente no te afectarían.

🔴Falta de Tolerancia:El mal humor puede ir de la mano con una disminución de la tolerancia hacia los demás. Puedes sentirte menos dispuesto a lidiar con las acciones o comentarios de las personas que te rodean, lo que puede afectar las interacciones sociales y las relaciones personales.

🔴Sensación de Desánimo o Tristeza:A veces, el mal humor también puede estar asociado con una sensación general de desánimo o tristeza. Puedes experimentar una perspectiva negativa sobre las cosas y tener dificultades para encontrar alegría o interés en actividades que normalmente disfrutas.

¿Algunos de los síntomas anteriores te resuenan? o ...

¿tienes algunos otros síntomas?

QUIERO compartirte un poco de información que sé que te ayudará ...

La RISA tiene el poder de proporcionar un alivio significativo a las personas que experimentan estrés, ansiedad o mal humor.

Cuando nos reímos, nuestro cuerpo libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran nuestro estado de ánimo.

La RISA también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la relajación muscular, aliviando la tensión acumulada.

Además, el acto de reír puede mejorar la función cardiovascular y respiratoria, proporcionando beneficios físicos. Socialmente, compartir risas con otras personas puede fortalecer los vínculos sociales y crear un ambiente positivo.

En situaciones de estrés, la risa sirve como una válvula de escape, ofreciendo una pausa en las preocupaciones diarias y proporcionando una perspectiva más ligera.


EN RESUMEN: la RISA actúa como una herramienta natural y poderosa para contrarrestar los efectos negativos del estrés, la ansiedad y el mal humor, contribuyendo así a mejorar el bienestar emocional y físico.



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  • Características Únicas de Yoga de la Risa
  • ¿Qué sucede en un Sesión de Yoga de la Risa?
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Módulo 2- Historia de la Risa Terapéutica y Yoga de la Risa

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Módulo 7- Formato de Sesion de Yoga de la Risa – parte 1

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Marco Ontiveros

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